Jadłospis 3000 kcal

I śniadanie :

2,5 bułki kajzerki 100 g 296 kcal
masło 20 g 133 kcal
ser gouda 50 g 158 kcal
szynka 50 g 61 kcal
mleko 200 g 120 kcal

Razem 768 kcal

II śniadanie :

bułka kajzerka 40 g 100 kcal
masło 10 g 66 kcal
ser gouda 25 g 80 kcal
jabłko 100 g 46 kcal

Razem 292 kcal

Obiad :

zupa pomidorowa 200 g 70 kcal
kotlet schabowy 250 g 525 kcal
ziemniaki 150 g 100 kcal
surówka warzywna 100 g 36 kcal
sok pomarańczowy 250 g 100 kcal

Razem 831 kcal

Podwieczorek :

banan 150 g 148 kcal
ciasto drożdżowe 100 g 290 kcal

Razem 438 kcal

Kolacja :

2 bułki kajzerki 80 g 236 kcal
masło 20 g 133 kcal
jajecznica 100 g 119 kcal
dżem truskawkowy 50 g 126 kcal
herbata 200 g 0 kcal
cukier 10 g 40 kcal

Razem 654 kcal


Ogółem : 2983 kcal