napisz jadłospis dla sportowca na cały dzień żeby było 3000 kcal (tylko prawdziwe informacje)

I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g 296 kcal masło 20 g 133 kcal ser gouda 50 g 158 kcal szynka 50 g 61 kcal mleko 200 g 120 kcal Razem 768 kcal II śniadanie : bułka kajzerka 40 g 100 kcal masło 10 g 66 kcal ser gouda 25 g 80 kcal jabłko 100 g 46 kcal Razem 292 kcal Obiad : zupa pomidorowa 200 g 70 kcal kotlet schabowy 250 g 525 kcal ziemniaki 150 g 100 kcal surówka warzywna 100 g 36 kcal sok pomarańczowy 250 g 100 kcal Razem 831 kcal Podwieczorek : banan 150 g 148 kcal ciasto drożdżowe 100 g 290 kcal Razem 438 kcal Kolacja : 2 bułki kajzerki 80 g 236 kcal masło 20 g 133 kcal jajecznica 100 g 119 kcal dżem truskawkowy 50 g 126 kcal herbata 200 g 0 kcal cukier 10 g 40 kcal Biszkopt (ciasto np.do dżemu (jedno) Razem 671 kcal Ogółem : 3000 kcal

Sniadanie: *Kanpka- kromka chleba pszennego (85 kcal) + 2 plasterki wędliny (102 kcal) + pół pomidora (15 kcal) *Szklanka soku wieloowocowego (120 kcal) Drugie śniadanie: *Jogurt naturalny( 115 kcal) + garść suszonych owoców ( 56 kcal) Obiad: *Miska zupy pomidorowej (280 kcal) + pół bagietki (250 kcal) *Skrzydełko z kurczaka ( 580 kcal) + porcja ziemniaków (90 kcal) + surówka (70 kcal) Podwieczorek: *2 ciastka ( 330 kcal) *herbata z cukrem ( 55 kcal) Kolacja: *Kanapka-  chleba pszennego (85 kcal) + 2 plasterki wędliny (102 kcal) + pół pomidora (15 kcal) *Szklanka mleka (130 kcal)    Razem wychodzi 2480 kcal. Liczę na naj.