Biologia

ułóż jadłospis dla 14-latka.

Odpowiedź

samsung456

1. Śniadanie - kanapka z serem i pokrojonym ogórkiem oraz płatki z mlekiem a do picia sok pomarańczowy. Zamiast kanapki może być jajko 2. Drugie Śniadanie - kanapka z żółtym serem, pomidorkiem, oraz sałatą a do tego jakieś owoce np. mandarynki 3. Obiad - Ryba z ryżem oraz 2 rodzaje sałatek z pomidorem, zupa pomidorowa oraz jakiś deser, np. danonki 4. Podwieczorek - Chleb z masłem, banan, suszone owoce oraz jogurt 5. Kolacja - Kanapka z wędliną lub żółtym serem, jajko, sałatka warzywna.

anonim3

14 latek powiniem spozywać do 3000 kcal dziennie. I śniadanie Z rana miedzy 6.00 a 7.30 ciepły posiłek, najlepiej zupa mleczna, Pieczywo najlepiej ciemne z masłej moze byc jakas chuda szynka nie koniecznie gorąca herbata owocowa malinowa lub cytrynowa najlepiej II Śniadanie w godzniach miedzy 9.00- 10.30 Pieczywo 2-3 kromkiz chudym miesem . coś z nabiału np twaróg jak w szkole to bardziej sertopiony czy żółty jakies owoc i warzywo Obiad koło godziny 14 zupa powiedzmy pomidorowa grube mieso schab czy coś podobnego troche warzyw moga byc w postaci surówki najlepiej gotowane sok z owoców oprócz tego najlepiej zamiast ziemniaków to kasza lub ryż Podiweczorek jakis deser moze to być dubyn z czymś jogurt, serek itp Kolacja nic cięzkiego czyli herbata pieczywo najlepiej z dżemami z owoców aby nie obciązac ukłądu i z masłem pokarmowego jakies warzywo ;)

Dodaj swoją odpowiedź

Biologia