Śniadanie : -Płatki śniadaniowe , np. kukurydziane . -Kakao - Herbata z cytryną , - np. kanapka z ogórkiem, pomidorem sałatą lub szynką (byle nie w biątek :D ) Drugie śniadanie : - jogurt - sok pomarańczowy - owoc lub warzywo Obiad : - Zupa ( rosół , barszcz itp.) - Ziemniaki - Sałatka z warzyw - Buraki czerwone - co najmniej dwa razy w tygodniu kotlet schabowy Podwieczorek: - jogurt - sok pomarańczowy - owoc lub warzywo Kolacja : -szklanka mleka - jakieś płatki nie powinno się jesć dużo przed snem . ; ) Myśle, że pomogłam . Liczę na naj . ;)
I Śniadanie: - płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem - sok z marchwi - mały banan II Śniadanie: - serek wiejski z orzeszkami ziemnymi lub jakiś owoc Obiad: - pierś z kurczaka - ryż brązowy - sałatka warzywna z oliwą z oliwek Podwieczorek - ciastka zbożowe Kolacja: - sałatka z brokułów, kalafiora i łososia
