Biologia

Zasady racjonalnego odżywiania.

Odpowiedź

polek13

Zasady racjonalnego żywienia 10 zasad zdrowego odżywiania: 1. Spożywaj różnorodne pokarmy. 2. Posiłki opieraj o dużą ilość jedzenia bogatego w węglowodany. 3. Jedz dużo owoców i warzyw. 4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała. 5. Jedz umiarkowane porcje - zredukuj, nie eliminuj jedzenia. 6. Spożywaj posiłki regularnie. 7. Pij dużą ilość płynów. 8. Uprawiaj sport. 9. Zacznij teraz, i wprowadzaj stopniowe modyfikacje w twoim stylu życia. 10. Zapamiętaj - nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia, jest tylko dobra lub zła dieta.

WerqŚś

- zwiększenie w pożywieniu ilości świeżych owoców, warzyw, pełnoziarnistego pieczywa razowego, kasz, roślin strączkowych - ograniczenie ilości spożywanych tłuszczów zwierzecych i czesciowe zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi - zmniejszenie ilości słodyczy - właściwe zestawienie posiłków pod wzg. jakości, ilości i kaloryczności - odpowiednia regularność spożywanych posiłków

dominika4567891

1.Jeść koniecznie z przyjemnością-jedzenie to konieczny element naszego życia 2.jedzenie powinno być urozmaicone, tz.różnorodność smaków bogaty wachlarz produktów wtedy nasz organizm dostaje niezbędne składniki odżywcze 3. posiłki o stałych ustalonych porach. 4. Trzy posiłki dziennie śniadanie-obiad -kolacja a w przerwie między posiłkami owoce lub lekkie przekąski.

Dodaj swoją odpowiedź

Biologia