- jadam regularnie - jadam 3 posiłki dziennie - nie jadam fast foodów - nie wyrzucam resztek do kosza - jadam duzo owoców i warzyw - nie sporzywam wiele kalorii - jem tyle ile potrzebuję
1.Jemy dużą ilosc owoców i warzyw. 2.Tluste potrawy jemy raz w tygodniu lub wcale. 3.Przynajmniej raz w tygodniu jemy produkty rybne. 4.Zamiast smazyc produkty gotujemy lub pieczemy. 5.Jemy duzą ilosc produktów mącznych. 6.Pieczywo jasne zastępujemy ciemnym i pełnoziarnistym. 7.Wybieramy produkty które zawieraja malo konserwantów. 8.Ograniczamy ilosć pitej kawy. 9.Do gotowania stosujemy małe ilosci soli. 10.Ograniczamy ilosc spożywanych słodyczy i chipsów.
