Biologia

Jak żyć żeby mieć zdrowe serce?

Odpowiedź

JoNikaa

Duzo czasu na świezym powietrzu. Malo tłuszczy zwierzęcych, sporty na świeżym powietrzu, kontrolne wizyty u lekarza/

zuzolina10

Zredukuj stres – to zabójca, nie ma co do tego wątpliwości. Zrób sobie przerw´ i poszukaj sposobów na zredukowanie poziomu stresu, to dosłownie może uratować Ci życie, jeżeli istnieje u Ciebie zwiększone ryzyko chorób serca. Powiedz nie – Jeżeli jesteś jedną z osób, które zawsze starają się zadowalać innych i zawsze mówią „tak”, prawdopodobnie ignorujesz własne potrzeby. Naucz się mówić nie i odzyskaj kontrolę nad swoim czasem i energią. Relaks – Zapomniałeś już, jak to jest być zrelaksowanym? Spróbuj prostej medytacji: przez 5-10 minut skoncentruj się na głębokich, długich i powolnych oddechach i staraj się nie myśleć o niczym innym. Może Ci to pomóc w przywróceniu spokoju i odstresowaniu. Badania wykazały, że ciśnienie krwi może ulec obniżeniu poprzez medytację. Yoga, tai-chi, łagodna muzyka, odprężająca kąpiel, masaż – prawdopodobnie, Twoje serce potrzebuje więcej spokoju niż go otrzymuje! Śmiech – Czasami nasze życie jest bardzo wypełnione zajęciami i jest tak poważne, że zapominamy o czasie na zabawę. Śmiech uwalnia endorfiny, które pomagają w utrzymaniu zdrowia – poszukaj go, spotykaj się z zabawnymi ludźmi, w telewizji oglądaj tylko te programy, które Cię rozśmieszają. Zredukuj także ilość czasu, który spędzasz z ludźmi nastawionymi negatywnie. Oni potrafią pozbawić Cię cennej energii! Żyj chwilą obecną – Przeszłość odeszła, nie możesz jej zmienić. Przyszłości jeszcze nie ma, więc przestań „gdybać”. Skup się na dniu dzisiejszym, na chwili, w której jesteś TERAZ.

Bengi007

Aby mieć zdrowe serce należy odpowiednio się odżywiać jeść dużo owoców oraz warzyw. Unikać palenia jak i osób palących bo palenie bierne jest jeszcze bardziej szkodliwe. Nie pić alkoholu ani tym bardziej nie ćpać. Dobrze jest też za bardzo się nie przemęczać i nie denerwować.

Dodaj swoją odpowiedź

Język polski

„Drzewo nie smagane wiatrem, rzadko kiedy wyrasta na silne i zdrowe” (Seneka). Doświadczenia i przeciwności losu jako dwa czynniki kształtujące życie ludzkie. Omów na wybranych przykładach.

Drzewo, żeby wyrosnąć na silne i zdrowe potrzebuje wielu czynników. Wody rozprowadzającej składniki odżywcze. Ciepłych promieni słonecznych, by zdrowo i bujnie rosnąć. Odpowiedniej, w zależności od wymagań, gleby. Do tego dochodzi klim...

Geografia

Jak żyć żeby mieć zdrowe serce?

„Drzewo nie smagane wiatrem, rzadko kiedy wyrasta na silne i zdrowe” (Seneka). Doświadczenia i przeciwności losu jako dwa czynniki kształtujące życie ludzkie. Omów na wybranych przykładach.

Japonia

Edukacja zdrowotna - wykłady

Erich Fromm „Wojna w człowieku”. Postawa biofilna i nekrofilna

Dziecko a rozwód.