ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w wieku 13 lat.Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia

Śniadanie I Płatki kukurydziane z mlekiem 60g płatków 250ml mleka 300kcal (łącznie) 4 kromki chleba graham 4 x 33g = 132g 4 x 75kcal = 300kcal Ser twarożkowy chudy 40g 66kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie) Śniadanie II Bułka kajzerka 50g 130kcal Polędwica drobiowa 10g 14kcal Grejpfrut 360g 83kcal Obiad Rosół z makaronem 300g 250kcal Filet z dorsza (smażony) 100g 274kcal Ziemniaki gotowane 150g 110kcal Surówka z marchwi i jabłek 150g 90kcal Sok z marchwi 250ml 125kcal Czekolada śmietankowa z orzechami laskowymi 12g 70kcal Podwieczorek Ryż z jabłkami 150g 230kcal Kolacja 2 kromki chleba graham 2 x 33g = 66g 2 x 75kcal = 150kcal 2 plastry szynki wieprzowej 30g 52kcal Herbata z cukrem 250ml herbaty 7g cukru 28kcal (łącznie) Wartość odżywcza wszystkich posiłków wynosi: 2300kcal. nie zapomnij ocenić PS:zrobiłem tak dokładniej

pierwszy posiłek to śniadanie, jest ono nasza podstawą.. Kanapka z serem, pomidorem i ogórkiem. Lub płatki pełnoziarniste. drugie śniadanie ; Jabłko, szklanka mleka. Obiad ; Mięso, kartofle, oraz dużo surówek. Należy dziennie spożyć 2 litry płynów. Najlepiej wody. Po obiedze można pozwolić sobie na coś słodkiego typu ciastko, wafelek. Podwieczorek; jakiś owoc. Kolacja; np; kanapka, lub płatki. ;)

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w twoim wieku czyli (12) - (13) lat...pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia.

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w twoim wieku czyli (12) - (13) lat...pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia....

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w Twoim wieku. Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia. ( wiek - 13 lat )   Proszę w miare długo  

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w Twoim wieku. Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia. ( wiek - 13 lat )   Proszę w miare długo  ...

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w Twoim wieku. Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia. ( wiek - 13 lat )

Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w Twoim wieku. Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia. ( wiek - 13 lat )...