Jak skutecznie walczyć ze stresem ?

Krótkotrwały stres mobilizuje do działania, tworzy dynamikę naszego życia, jest motorem rozwoju :

* wyostrza umysł,
* koloruje nasze życie,
* produkuje hormon DHEA, odpowiadający za wytwarzanie kolagenu i elastyny, źródła młodości.

Jednak po przekroczeniu pewnej indywidualnej dla każdego granicy, długotrwały stres potrafi obezwładnić i odebrać pewność siebie, a nawet być źródłem poważnych zaburzeń psychosomatycznych.
Zła wiadomość jest taka, że nie wyeliminujemy stresu z codziennego życia. Możemy go jednak oswoić i nauczyć się z nim żyć.

Oto 6 kroków na drodze do opanowania stresu :

Krok 1 : Zidentyfikuj źródła stresu.
Przyczyny stresu są różnorodne : zbyt dużo obowiązków, nieumiejętność pracy pod presją czasu, problemy osobiste, nadmierny hałas, a nawet niewłaściwe odżywianie. Zastanów się, co powoduje stres u Ciebie.
Czego się najbardziej obawiasz ?
Co Cię demobilizuje i odbiera chęć do działania ?

Krok 2 : Ustal swoje priorytety.
Odpowiedz sobie na pytanie o to, co jest dla Ciebie ważne, a co ważniejsze.
Nie przejmuj się sprawami, na które nie masz wpływu.
Bądź konsekwentny w realizacji swoich celów, ale pamiętaj, aby były one realne i mierzalne.

Krok 3 : Zarządzaj sobą w czasie.
Ustal, jaki jest Twój tryb pracy i o jakiej porze dnia działasz najefektywniej.
Zaplanuj obowiązki tak, aby uniknąć presji czasu.
Jeśli wiesz, że masz na głowie zbyt dużo spraw, naucz się nimi dzielić z najbliższymi lub współpracownikami.

Krok 4 : Opanuj trudną sztukę odmawiania.
Pamiętaj, że mówienie " nie " w sytuacjach, które są sprzeczne z Twoimi potrzebami, jest Twoim naturalnym prawem.
Asertywność, jak każda zdolność, wymaga treningu.

Krok 5 : Wsłuchaj się w sygnały swojego ciała.
Pamiętaj, że układ ciało-psychika jest nierozerwalny i Twój organizm działa jak lustro zestresowanego umysłu.
Podczas gdy Twój umysł toczy walkę ze stresem, Twoje ciało także walczy.
Warto zwrócić uwagę na swój styl życia, dostarczyć niezbędne składniki odżywcze, zadbać o zdrowie, wypoczynek, ruch.

Krok 6 : Naucz się relaksować.
Odnajdź to, co sprawia Ci radość, i znajdź chwilę w ciągu dnia, którą przeznaczysz tylko dla siebie.
Endorfiny produkowane podczas wysiłku fizycznego mogą być niezastąpionym lekarstwem na stres.
W swoim zabieganym świecie zatrzymaj się na " stacji Zen ", która przypomni Ci, jak ważne są cisza i spokój.

PAMIĘTAJ, że ucieczka od stresu jest niemożliwa. Warto więc stawić mu czoła. Wygrana walka oznacza szczęście nie tylko Twoje, lecz także najbliższych.

( Tekst nie jest moją własnością )