Higiena w życiu codziennym.

1.Jak wynika z badań ergonomicznych wydłużanie czasu pracy powoduje spadek wydajności i wyczerpanie.

2.Czas wolny od pracy i obowiązków domowych należ spędzać aktywnie,zwłaszcza po mało ruchliwej pracy.

3.Specyficzną formą wypoczynku jest relaks ? całkowite rozluźnienie mięśni w pozycji półleżącej i pełne psychiczne wyłączenie się z otoczenia na kilkanaście minut.

4.Istotne znaczenie ma także odpowiedni podział posiłków w czasie dnia.Śniadanie powinno dostarczyć 30 % dobowej wartości energetycznej,obiad 40 do 50 %,a kolacja 20 do 30 %.