20 ćwiczeń na aerobik, które można wykonać na stojąco.

1skłony raz do jednej nogi raz do drugiej, 2skłony, aby dotknąć całymi dłońmi podłogi 3podskoki na jednej nodze 4 podskoki na obu nogach 5pajacyki 6skręty w klatce piersiowej 7 obroty głową do okola 8 kiwanie głową w przód i w tył 9 gniecenie palcami u stóp podłogi 10przysiady 11 kiwanie głową na boki 12rozchylanie ramion 13 trucht w miejscu 14 bieg w miejscu 15bieg z udezaniem nogami do posladków 16 kręcenie biodrami 17 wyginanie bioder do przadu i do tylu jak najmocniej 18 rozciąganie mięsni udowych i lydkowych w rozkroku 19 lewy lokiec do prawego kolana tak w podskokach 20 wkręcanie zaróweczek

WF - promocja zdrowia

Promocja zdrowia
Ruch, wysiłek fizyczny- umiarkowany
Odżywianie się- właściwe
Chłonność umysłu- przez ok. 40min
Instytut promocji zdrowia w Łodzi (dotyczy zakładów pracy – dbanie o zdrowie załogi)
Minist Eduk.Nar. ...