ćwiczenia na mięśnie grzbietu

1. Klęknij na kolanach, usiądź na piętach i oprzyj dłonie na karku, wciągnij brzuch 2. Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech. Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach. Osoby zaawansowane: wykonaj 12 powtórzeń w trzech seriach. Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami

Zaproponuj ćwiczenia wzmacniające: a)bicepsy, b)mięśnie ud, c)mięśnie brzucha, d)mięśnie grzbietu, e)jednocześnie mięśnie brzucha,ud i bicepsy nazwij ćwiczenia i zrób krótki opis

Zaproponuj ćwiczenia wzmacniające: a)bicepsy, b)mięśnie ud, c)mięśnie brzucha, d)mięśnie grzbietu, e)jednocześnie mięśnie brzucha,ud i bicepsy nazwij ćwiczenia i zrób krótki opis...

Zestaw ćwiczeń porannych i wzmacniąjacych mieśnie

ZESTAW GIMNASTYKI PORANNEJ

a.) Ćwiczenia oddechowe.

Zaczynamy od sposobów najprostszych. Po pewnym czasie systematycznego ćwiczenia sami ustalimy, które sposoby są dla nas najlepsze. Za jeden takt najlepiej przyjąć jedno ud...

Układ ruchu

Ruch i jego podłoże

Ruch jest podstawowym przejawem wrażliwości, czyli zdolności organizmów do reagowania na bodźce środowiskowe. Jeśli za podstawę klasyfikacji przyjąć złożoność ruchu, to możemy wyróżnić ruch: cytoplazm...

Dysfunkcje układu ruchu.

Kręgosłup podlega tym samym zasadom organizacji czynnościowej, jakimi charakteryzuje się cały układ ruchu. System ten składa się z 3 układów anatomiczno-fizjologicznych:
1) kostno-stawowego, odgrywającego rolę elementu biernego
2...

Mięśnie-budowa i funkcje

MIĘŚNIE

Układ mięśniowy (ok. 600 mięśni – 40-45% masy ciała):
-Tkanka mięśniowa poprzecznie prążkowana (buduje mięśnie szkieletowe; skurcz tych mięśni jest Szybki i zależny od naszej woli).
-Tkanka mięśniowa gł...