jak nie dopuścić do zmęczenia oczu podczas pracy z komputerem ?

WYSTARCZY SIEDZIEC CO NAJMNIEJ 2 GODZINY I PRZERWY 30 MIN.

Zapewnij sobie maksymalne pole widzenia poza ekranem Komputer ustaw tak, aby móc patrzeć w dal poza ekranem, najlepiej za okno. Jeśli okna nie ma, nie siedź w kącie ani twarzą do ściany. Najkorzystniej jest siedzieć twarzą w kierunku drzwi, aby po ich otwarciu sięgnąć wzrokiem w głąb korytarza lub innych pomieszczeń.   Kobiety w ciąży nie powinny pracować przy komputerze dłużej niż 4 godziny dziennie ( Dz.U. z 1996 r., nr 114, poz. 545). Wyeliminuj odblask Jeśli na wyłączonym monitorze widzisz jakieś obrazy lub odbicia światła, to znaczy, że jest on źle ustawiony. Odblask zmusza do odwracania głowy, pochylania ciała. Napinasz mięśnie szyi, pleców, rąk. Oczy mają kłopot z wyraźnym odczytaniem informacji na ekranie. To je męczy. Można zmieniać kąt ustawienia ekranu, zasłonić okna, wyłączyć jaskrawe oświetlenie itp. Najlepiej jednak umieścić na monitorze przeciwodblaskowy ekran, który zwiększa kontrast między znakami a tłem. Nowoczesne komputery mają już fabrycznie wmontowane ekrany przeciwodblaskowe. Zadbaj o właściwe oświetlenie Najlepsze górne oświetlenie to lampy, które można regulować, tak aby nie rzucały światła bezpośrednio na komputer - stojące, skierowane ku sufitowi. Warto zaopatrzyć je albo w przygaszacz, albo w przełącznik z trzema poziomami intensywności światła, aby móc dostosować jego natężenie do własnych potrzeb. Jeśli światło górne i boczne nie jest odpowiednie do pracy przy komputerze, to postaw na biurku lampę, najlepiej biurową z regulowanym ramieniem i stuwatową żarówką. To pomoże również oświetlić tekst, nad którym pracujesz. Kartkę z tekstem umieść pionowo, równolegle do ekranu, w specjalnym uchwycie. Wodzenie oczami od prawej do lewej strony kartki jest korzystniejsze dla wzroku niż nieustanne przenoszenie go w dół na tekst i w górę - na ekran. Naucz się patrzeć Wiele osób ma zły nawyk nadmiernej koncentracji wzroku na monitorze i zbyt rzadkiego mrugania, co prowadzi do napięcia fizycznego i psychicznego oraz szybkiego męczenia oczu. Dlatego trzeba nauczyć się techniki patrzenia w komputer.    Brak króciutkich przerw na patrzenie w dal jest jednym z głównych czynników prowadzących do krótkowzroczności osób pracujących przy komputerze.  Jak patrzeć w dal?   Unieś wzrok lekko ponad ekran lub obok niego i skoncentruj go na najdalszym obiekcie. Przenieś wzrok na kolejne dwa przedmioty. Zamrugaj kilka razy. Po krótkiej chwili przenieś wzrok z powrotem na ekran.  

1.Co oznacza FFC na urządzeniach komputerowych ? 2.Co to jest częstotliwość odświeżania monitora i na co ma wpływ ? 3.W jaki sposób może objawiać się niewłaściwe przygotowanie stanowiska komputerowego ? 4.Jak nie dopuścić do zmęczenia oczu podczas prac

1.Co oznacza FFC na urządzeniach komputerowych ? 2.Co to jest częstotliwość odświeżania monitora i na co ma wpływ ? 3.W jaki sposób może objawiać się niewłaściwe przygotowanie stanowiska komputerowego ? 4.Jak nie dopuścić do zmęcz...

Program szkolenia ogólnego dla pracowaników administracyjno biurowych

RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA OGÓLNEGO
Pracowników administracyjno – biurowych


Cel szkolenia:

Celem szkolenia jest opanowanie przez uczestników szkolenia wiedzy i umiejętności w zakresie:
- Identyfikacji i oceny zag...