jak dbać o układ nerwowy?

Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego może zależeć od naszego zdrowia psychicznego i odwrotnie. Przede wszystkim powinniśmy unikać stresów. Jednakże łatwo powiedzieć, gorzej zrobić. Chodzi o to, żeby wypracować w sobie system reagowania na stresujące sytuacje. Z pewnością pomaga w tym racjonalne myślenie. Wiele lęków w ogóle nie ma uzasadnienia w rzeczywistości. Często jest to tylko wymysł naszego umysłu. Staraj się w każdej sytuacji zachować spokój. Pomoże ci w tym regularna medytacja oraz różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne.2Oczywiście nie możemy zapomnieć o prawidłowej diecie. Powinna być ona zróżnicowana. Jest kilka produktów, które powinny być nieodłącznym elementem twojej codziennej diety. Między innymi są to wszystkie produkty, które zwierają sporą ilość witamin z grupy B. W tym wypadku wskazane jest pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe, otręby, żółte sery, produkty mleczne. Ważne są także warzywa strączkowe. Poza tym nie zapominaj o rybach, które zawierają sporo kwasu omega-3. Szczególnie ryby morskie takie jak: makrela, śledzie, sardynki, łosoś, tuńczyk są bogate w ten zbawienny dla układu nerwowego kwas. Warto wprowadzić do diety także kapustę, brokuły, soczewicę, melony, morele, pomarańcze, sałatę, kiełki soi, banany oraz pestki z dyni. Są one bogate w magnez oraz cynk.3Pamiętajmy, żeby nie przeciążać naszego układu nerwowego. Często ucząc się, czy też pracując do późnych godzin, czujemy się wyczerpani. W tym czasie należy zrobić sobie przerwę. Odpoczynek jest sprzymierzeńcem układu nerwowego. Nie zapomnij również o odpowiedniej ilości snu. Zadbaj o prawidłową higienę snu. Powinieneś spać ok. 8 godzin. Zaburzenia snu mogą negatywnie wpływać na twoje nerwy. Jeśli masz problemy ze snem, dobrze jest skonsultować się z lekarzem.4Pamiętaj o ruchu. W zdrowym ciele zdrowy duch. Dzięki ruchowi będziesz mógł odreagować różne stresy, które przytrafiły ci się w ciągu dnia. Poza tym ruch przyczynia się do wydzielania hormonu szczęścia.

Naj lepiej żeby nie denerwowac się bo w tety podnosi sie nam cisnienie

Mam napisać jak dbać o układ nerwowy . I już tu napisałam początek : O układ nerwowy należy dbać w występujący sposób :  -  - - -  -  Proszę podać chociaż 5 zdań czy tam wyrazów  Proszę jeszcze o szybką odp. :)

Mam napisać jak dbać o układ nerwowy . I już tu napisałam początek : O układ nerwowy należy dbać w występujący sposób :  -  - - -  -  Proszę podać chociaż 5 zdań czy tam wyrazów  Proszę jeszcze o szybką odp. :)...

Jak dbać o układ nerwowy ?

Jak dbać o układ nerwowy ?...

Jak dbać o układ nerwowy plis liczę na szybką odp. Plis przyrka jutro?!!!

Jak dbać o układ nerwowy plis liczę na szybką odp. Plis przyrka jutro?!!!...

napisz w 3 punktach jak dbać o układ nerwowy

napisz w 3 punktach jak dbać o układ nerwowy...

Jak dbać o układ nerwowy napisz w 6punktach.Niestety nie mam zdj ponieważ to zadanie w zeszycie.

Jak dbać o układ nerwowy napisz w 6punktach.Niestety nie mam zdj ponieważ to zadanie w zeszycie....