zasady prawidłowego odżywiania się - opisz (ok. 15 zdań)

1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami.Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5 posiłki, oparte o pełnowartościowe i o niskim stopniu przetworzenia produkty. Ważne są też regularne pory posiłków.2. Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.Picie płynów w czasie posiłku powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych i powoduje zaburzenie procesów trawiennych.3. Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.Pierwsze trawienie odbywa się w jamie ustnej.4. Spożywaj produkty z niskim indeksem glikemicznym i niskim ładunkiem glikemicznym.Wysoki poziom insuliny sprzyja powstawaniu nadwagi.5. Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość krwi. 6. Staraj się ograniczać ilość spożywanej kawy i zwykłej herbaty.Kawa i herbata są korzystne dla zdrowia tylko wtedy, gdy spożywane są w ilości nie większej niż 2 szklanki dziennie i oczywiście bez dodatku cukru.7. Staraj się ograniczać ilość spożywanej kawy i zwykłej herbaty.Kawa i herbata są korzystne dla zdrowia tylko wtedy, gdy spożywane są w ilości nie większej niż 2 szklanki dziennie i oczywiście bez dodatku cukru.mam nadzieję że pomogłam ;)

zasady prawidłowego odżywiania się - opisz(ok.15 zdań)

zasady prawidłowego odżywiania się - opisz(ok.15 zdań)...