zasady prawidłowego odżywiania się - opisz(ok.15 zdań)

1. 5 posilkow dziennie 2. Duzo pic 3. Dokladnie gryźć i przeżuwać 4. Ograniczać spozycie tluszczu i cukru 5. Jesc duzo owocow i warzyw 6. Ostatni posilek na 2 godziny przed spaniem 7. Ograniczć kawe i herbate, 8. Zadbaj o różnorodnosc potraw 9. Pamietaj o piramidzie zdrowego żywienia 10. Ogranicz sól, uzywaj zioł 11. Czytaj etykiety 12 zastap fast foody zdrowymi zamiennikami 13. Nie spiesz sie przy jedzeniu

Codziennie należy ćwiczyć, dzięki czemu utracimy nadmiar dostarczonych kalorii. Również codziennie należy spożywać produkty zbożowe, warzywa i owoce, które dostarczają nam sporo witamin. Trzeba ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i używać tłuszczów roślinnych, gdyż one dostarczają niezbędnych organizmowi tłuszczów, których potrzebuje (omega-6 i omega-3). Dwa-trzy razy dziennie należy spożywać produkty nabiałowe. Mięso i przetwory mięsne spożywać w ilościach umiarkowanych. Warto jeść ryby. Trzeba zachować umiar w spożywaniu cukru i słodyczy oraz soli, a w zamian to jeść owoce. Należy pić dużo wody. Należy jeść do 5 posiłków dziennie. 

zasady prawidłowego odżywiania się - opisz (ok. 15 zdań)

zasady prawidłowego odżywiania się - opisz (ok. 15 zdań)...