Trening biegowy
Trening biegowy (wytrzymałość, szybkość oraz koordynacja ruchowa)
1. Wytrzymałość:
• biegi interwałowe (do 400m) z czynnymi przerwami miedzy odcinkami
• marszobiegi, zabawy biegowe, biegi ciągłe (do 10km)
• gry sportowe
2. Szybkość:
• starty z różnych pozycji na sygnał
• biegi z wysokiego startu
• przyspieszenia z różnych wysokości
• biegi z górki i pod górkę
• start niski z różnorodnymi przerwami miedzy komendą "gotów", a sygnałem startu
• biegi na odcinkach 80m, ze zmianą tempa na określony sygnał
• rozmaite biegi do 60m. z pomiarem czasu
• bieg ze stopniowana szybkością
3. Koordynacja ruchowa
• nauka i doskonalenie konkurencji zbliżonych charakterem do biegu (plotki, sztafeta, skok w dal)
• gry i zabawy ruchowe
• ćwiczenia gimnastyczne o różnym charakterze( z wykorzystaniem przyrządów lub bez nich)
• nauka i doskonalenie innych konkurencji lekkoatletycznych