Rehabilitacja

Trening biegowy

Trening biegowy (wytrzymałość, szybkość oraz koordynacja ruchowa)

1. Wytrzymałość:
• biegi interwałowe (do 400m) z czynnymi przerwami miedzy odcinkami
• marszobiegi, zabawy biegowe, biegi ciągłe (do 10km)
• gry sportowe

2. Szybkość:
• starty z różnych pozycji na sygnał
• biegi z wysokiego startu
• przyspieszenia z różnych wysokości
• biegi z górki i pod górkę
• start niski z różnorodnymi przerwami miedzy komendą "gotów", a sygnałem startu
• biegi na odcinkach 80m, ze zmianą tempa na określony sygnał
• rozmaite biegi do 60m. z pomiarem czasu
• bieg ze stopniowana szybkością

3. Koordynacja ruchowa
• nauka i doskonalenie konkurencji zbliżonych charakterem do biegu (plotki, sztafeta, skok w dal)
• gry i zabawy ruchowe
• ćwiczenia gimnastyczne o różnym charakterze( z wykorzystaniem przyrządów lub bez nich)
• nauka i doskonalenie innych konkurencji lekkoatletycznych

Dodaj swoją odpowiedź

Matematyka

Lekkoatleta rozpoczął trening biegowy o 8.43 , a zakonczył o 10.23 . Biegł z prędkością średnią 8 km/h. Oceń prawdziwość poniższych zdań. Zaznacz TAK, jeżeli zdanie jest prawdziwe, lub NIE - jeżeli jest fałszywe . 1. W podanym czasie lekkoatleta przebi

Lekkoatleta rozpoczął trening biegowy o 8.43 , a zakonczył o 10.23 . Biegł z prędkością średnią 8 km/h. Oceń prawdziwość poniższych zdań. Zaznacz TAK, jeżeli zdanie jest prawdziwe, lub NIE - jeżeli jest fałszywe . 1. W podanym cz...

Matematyka

Lekkoatleta rozpoczął trening biegowy o 8.43 a zakończył o 10.23. Biegł z prędkością średnią 8km/h. Oceń prawdziwość ponizszych zdań. Zaznacz tak jezel zdanie jest pradziwe, nie jezeli zdanie jest fałszywe a) W podanym czasie lekkoatleta przebiegł 12km

Lekkoatleta rozpoczął trening biegowy o 8.43 a zakończył o 10.23. Biegł z prędkością średnią 8km/h. Oceń prawdziwość ponizszych zdań. Zaznacz tak jezel zdanie jest pradziwe, nie jezeli zdanie jest fałszywe a) W podanym czasie lekkoat...

Matematyka

Triatlon to takie zawody, w których rozpoczyna się wyścig płynąc, potem wskakuje się na rower i kręci się wiele kilometrów, by na koniec przejść do biegu i w ten sposób przekroczyć linię mety. Marcin i Wojtek w ostatnim tygodniu postanowili wspólnie tr

Triatlon to takie zawody, w których rozpoczyna się wyścig płynąc, potem wskakuje się na rower i kręci się wiele kilometrów, by na koniec przejść do biegu i w ten sposób przekroczyć linię mety. Marcin i Wojtek w ostatnim tygodniu pos...