WSZYSTKO o odżywianiu i aktywności fizycznej

Odżywianie jest bardzo ważne w życiu człowieka (najlepiej zobaczyć piramidę żywieniową).Wynika z niej że najwięcej powinniśmy jeść pieczywa ciemnego ,zbóż,warzyw i owoców.Natomiast najmniej słodyczy i produktów wysoko tłuszczowych.Ważne jest też uprawianie sportów (zwłaszcza zimą) gdy mamy najmniej ruchu wpływa to dobrze na nasze zdrowie i samopoczucie.

ODŻYWIANIE: Najwięcej powinniśmy jeść pieczywa ciemnego,warzyw, owoców i produktów zbożowych.Najmniej słodyczy i mięsa czerwonego. Właściwe odżywianie: - zapewnia dobrą sprawność umysłową i równowagę emocjonalną - gwarantuje dobrą kondycję - zmniejsza ryzyko chorób - uwzględnia maksymalną długość zdrowego życia AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: Aby uzyskać najbardziej korzystne efekty dla zdrowia najlepszą formą regularnej aktywności fizycznej jest rekreacyjne uprawianie sportów aerobowych. Do nich zalicza się: bieg, pływanie, jazda na nartach, na rowerze. Do uzyskania dobrych efektów zdrowotnych wystarczy ćwiczyć regularnie trzy razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Ćwiczenia fizyczne: -obniżają ciśnienia krwi, -obniżają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, -chronią przed osteoporozą, -zwiększają ilość masy kostnej, -redukują tłuszczową masy ciała, -wpływają na wzrost cholesterolu HDL (tzw. „dobry cholesterol”), -poprawiają tolerancji glukozy, wzrasta wrażliwość tkanek na insulinę (obniżają ryzyko cukrzycy), -poprawiają samopoczucie. Myślę że pomogłam... Pozdrawiam ;)

Zasady zdrowego odżywiania

Stan naszego zdrowia uzależniony jest od stanu żywienia. Gdybyśmy zwrócili uwagę na to, co jemy, to w naszych warunkach, tych teraźniejszych, nawet najgorszych - i ekonomicznie, i psychicznie - moglibyśmy żyć 120 lat, bo takie są nasze uwa...

Drogi dorastania - streszczenie

Streszczenie książki
„Drogi dorastania”


I. Ogólna charakterystyka okresu dojrzewania
W rozdziale tym autorka wskazuje na różnice, jakie dotyczą rozwoju młodych ludzi. Stwierdza, że pomimo wielu elementów wspólnych...

Psychologia Kliniczna

ZABURZENIE ZACHOWANIA WG WAKEFIELD- określa jako stan psychiczny, który:
 Powoduje znaczące cierpienie lub upośledzenie osoby;
 Jest czymś więcej niż ogólnie przyjętą formą reakcji na konkretne wydarzenie;
 Stanowi pr...