na podstawie posiadanej wiedzy napisz jak należy dbać o zdrowie

Należy : - dobrze sie odżywiać - W tym celu powinno jeść się 5 posiłków dziennie. Sniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. - wykonywać co jakiś czas badania profilaktyczne -prowadzić aktywny tryb życia -unikać nadmiernego stresu -wyspiać się -nie nalezy palić i pic w nadmiaze alkoholu  

Najważniejsze jest to aby zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim powinno jeść się 5 posiłków dziennie. Sniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Organizm potrzebuje chleba, zboża, ryżu i makaronów. Warzywa można jeść 2-4 razy dziennie, a owoce 2-5 razy. Mleko i nabiał 2-3 razy, tak samo mięso, drób, ryby, ziarna fasoli, jaja i orzechy. Oprócz odpowiedniego żywienia trzeba dbać o kondycję fizyczną, uprawiając kilka razy w tygodniu sport. W szczególności osoby dorosłe powinny unikać niekontrolowanego tycia i chudnięcia. Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób, jak nadciśnienie tętnicze, choroby serca czy cukrzyca. Mogą pojawić się również problemy z oddychaniem, a duża nadwaga bardzo niekorzystnie wpływa na nasz układ kostny. Jeżeli masz problem z dużą masą ciała i chcesz zdecydować się na odchudzanie, zrób to tylko pod czujnym okiem specjalisty. Sam możesz sobie zaszkodzić, np. utrata wagi w bardzo szybkim czasie może spowodować efekt jojo, czyli ponowne przytycie po odstawieniu diety.

Na podstawie posiadanej wiedzy napisz, jak należy dbać o swoje zdrowie?

Na podstawie posiadanej wiedzy napisz, jak należy dbać o swoje zdrowie?...