tak na poczatek : jak bieg tam jakis ktrodki z tam jakims machaniem rekami tam brzuszki daj przysiady,przysiady,przyklaski po kolanami,zabki i na koniec bieg ktotki mysle ze pomoglem licze na jakąs ocene :p
zacznij od rozgrzania głowy ruchami obrotowymi ( w przod w tył w prawo w lewo) potem rozgrzej ramiona obracajac tylko gorna partie ciała o 180 stopni , potem rozgrzej biodra ruchami w przud i w tył . potem rozgrzej nogi , przysiadami lub wymachami w gore jak najwyzej , nastepnie rozgrzej stopy niewielkimi krazeniami , nastepnie mozesz zrobic skreto skłony ( prawa reka do lewej nogi lewa reka do prawej nogi , nie uginajac kolan na prostych nogach) potem mozesz pobiegac w miejscu z kolanami jak najwyrzej , nastepnie nuderzajac stopami o posladki . powoidzenia , zycze udanej rozgrzewki na W-F;)
Napisz rozgrzewke na w-f szczegolowa. ze szczegolowymi opisami cwiczen dla 1 osoby w 10 punktach +biegi szybko dam naj...
