Ułóż jadłospis dla sportowca.

w jadlospisie sportowca chodzi przede wszystkim o to by w jego menu bylo duzo bialka Śniadanie Jaja kurze , grejpfrut , mleko , salami Obiad polędwica pieczona,  mięso z piersi z kurczaka bez skórki, jogurt owocowy 1,5% Kolacja  ser twarogowy chudy,  maslanka      Licze na naj :D

I śniadanie:  1/2 grahamki, łyżka twarożku wiejskiego, zioła do posypania, szklanka kawy z mlekiem; II śniadanie:  sałatka z 2 ziemniaków i szklanki ugotowanej fasoli jaś z sosem z małego jogurtu naturalnego (125 g) i łyżeczki musztardy, przyprawiona pieprzem i bazylią, szklanka soku marchwiowo-owocowego;  Obiad:  stek z łososia (200 g) przyprawiony cytryną, pieczony w folii, duszone warzywa (z łyżką oliwy): cukinia, czerwona papryka, 2 pomidory, łyżka kopru, kajzerka, szklanka wodymineralnej.

Ułóż całodzienny jadłospis dla sportowca ( 5 posiłków ) :  -śniadanie - drugie śniadanie - obiad - podwieczorek -kolacja Proszę szybko

Ułóż całodzienny jadłospis dla sportowca ( 5 posiłków ) :  -śniadanie - drugie śniadanie - obiad - podwieczorek -kolacja Proszę szybko...