HIGIENA UKŁADU KRĄŻENIA, TYLKO HIGIENA!! TAK NA PÓŁ KARTKI

Niektóre choroby układu krwionośnego są wrodzone. Innych można uniknąć, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia. Podstawą prawidłowej pracy układu krążenia jest odpowiednia dieta. Przyrządzając posiłki, należy dodawać niewielką ilość tłuszczów zwierzęcych. Ich nadmiar prowadzi bowiem do miażdżycy i nadciśnienia. Również alkohol i nikotyna powodują wzrost ciśnienia krwi, a także zaburzenia rytmu serca. Z kolei spożywanie płynnych olejów roślinnych oraz tłuszczów zawartych w rybach i orzechach wpływa korzystnie na naczynia krwionośne. Jak każdy mięsień, serce potrzebuje treningu. Regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny zwiększa siłę jego skurczów. Dlatego lepiej chodzić pieszo i korzystać ze schodów, zamiast jeździć autobusem oraz windą. Należy regularnie mierzyć sobie tętno, a jeśli jest nieprawidłowe należy zwrócić się do lekarza.