Rodzaje treningów w kulturystyce

1.Trening mięśni naramiennych:
• WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
Główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion.
2.Trening mięśni klatki persiowej:
.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych

3.Trening mięśni grzbietu-1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

4.Trening mięśni nóg-7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud oraz przywodziciele wielkie i krótkie-ważne jest ułożenie stóp-im bardziej cofnięte do tyłu-tym mocniej zaangażowane są głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych

5.Trening mięśni brzucha-1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha

6.Trening mięśni ramion-1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:-główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion

7.Trening domatora-np.POMPKI.Pompki są tym ćwiczeniem, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i bez żadnego sprzętu. Rodzaje pompek są różne. Przedstawione zostaną najpopularniejsze i najefektywniejsze na różne grupy mięśniowe.-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych,