wymień korzyści które dają poruszanie się rowerem

polepszasz zdrowie,chronisz srodowisko,tani,buduje sylwetke,nie zajmuje zbyt wiele miejsca,nie trzeba parkingu dla niego

Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Systematyczną jazdą poprawisz kondycję, zrzucisz parę kilogramów i odreagujesz stres.Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kalorii. I to bez większego wysiłku! Czy może być przyjemniejszy sposób na utrzymanie ładnej figury? Do tego dochodzą efekty zdrowotne, które daje nawet półgodzinne pedałowanie. Pobudzone do pracy mięśnie pobierają zapasy energii z komórek tłuszczowych, dzięki czemu nie tylko chudniemy, ale też normalizuje się poziom cukru we krwi. Jazda na rowerze to doskonała ochrona przed miażdżycą. Regularne przejażdżki (3–4 razy w tygodniu) pozwalają bowiem obniżyć poziom „złego” cholesterolu i podwyższyć „dobrego”. Równy, jednostajny wysiłek sprawia, że zwiększa się pojemność płuc, krew jest dotleniona, a serce lepiej pracuje. Dzięki temu poprawia się ogólna wydolność organizmu. Wzrasta wytrzymałość i siła mięśni (szczególnie łydek i ud). Dzięki rowerowym wycieczkom staniesz się bardziej odporna na zmęczenie, a do tego dużo lepiej zniesiesz sytuacje stresowe. W dodatku jazda na rowerze da ci możliwość obcowania z naturą, wyciszenia się i prawdziwego odprężenia. I co ważne – jest odpowiednim rodzajem ruchu dla każdego, niemal bez ograniczeń. Jedynymi przeciwwskazaniami do jazdy na rowerze są poważne schorzenia układu krążenia oraz zaawansowana choroba stawów i kręgosłupa.Jazda na rowerze nie tylko zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni (zwłaszcza nóg, choć także grzbietu, brzucha, ramion), ale również doskonale poprawia ogólną wydolność organizmu. Przede wszystkim trenuje płuca i serce – równy, jednostajny wysiłek sprawia, że zwiększa się pojemność płuc, rośnie liczba uderzeń serca na minutę, krew krąży szybciej i w efekcie organizm jest lepiej dotleniony. Ci, którzy regularnie jeżdżą na rowerze, 2 razy rzadziej chorują na serce niż amatorzy 4 kółek. Znacznie niższe jest też u nich ryzyko wystąpienia nadciśnienia, astmy, żylaków.  Jazda na rowerze chroni również stawy przed przeciążeniami, gdyż w pozycji siedzącej nogi nie dźwigają ciężaru tułowia. Rytmiczne ruchy kolan poprawiają natomiast produkcję mazi stawowej, dzięki czemu stawy stają się bardziej elastyczne. Rowerowe przejażdżki to także sposób, by utrzymać kręgosłup w dobrej formie, pod warunkiem że jeździsz w prawidłowej pozycji – z prostymi i lekko pochylonymi do przodu plecami (kierownica powinna być ustawiona dość wysoko w stosunku do siodełka).Jazda na rowerze idealna dla smukłej sylwetkiRower to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas jazdy możesz spalić od 300 do 600 kcal – wszystko zależy od tempa jazdy, ukształtowania terenu, typu roweru, a także wagi ciała.Najlepszy efekt odchudzający osiągniesz, ćwicząc dłużej niż pół godziny, bo dopiero po tym czasie organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową.  Dłuższy i mniej intensywny wysiłek to również sposób, by wymodelować figurę, zwłaszcza wysmuklić nogi (uwaga: krótkie, intensywne przejażdżki rozbudowują mięśnie), a także zredukować cellulit.Bezpieczeństwo podczas jazdy na rowerzeJeżdżąc po mieście, wybieraj trasy, gdzie są wyznaczone ścieżki rowerowe (rower musi mieć oświetlenie). Gdy wybierasz się za miasto, pamiętaj o przestrzeganiu przepisów ruchu drogowego i oznakowaniu roweru, by był dobrze widoczny dla kierowców – oprócz obowiązkowych świateł z przodu i z tyłu warto mieć specjalne odblaski – naklejki, opaski samozaciskowe (kupisz je w sklepie sportowym). Koniecznie załóż kask i postaraj się, by ubiór był w jasnych, mocnych barwach. Jeśli jeździsz w grupie, przydadzą się też kamizelki odblaskowe (chociaż dla pierwszej i ostatniej osoby w kolumnierowerze