Ułóż jadłospis dzienny! Tak aby zawierał potrzebne składniki odżywcze, tzw. Budulcowe(białka), energetyczne (węglowodany,tłuszcze), regulujące (witaminy, składniki mineralne). Ma składać się ze śniadania, 2 śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji. :) Da

Śniadanie: zupa mleczna, szklanka mleka, chleb pełno ziarnisty, twarożek, dżem owocowy  Drugie śniadanie: jabłko, sok owocowy, butelka wody, kanapka z sałatą i pomidorem. Obiad: gotowane brokuły, pierś z kurczaka gotowana na parze, ziemniaki, sok owocowy Podwieczorek: ciastka zbożowe, pomarańcza, musli Kolacja: kanapka z chleba pełno ziarnistego z ogórkiem i serem żółtym, sok owocowy Myślę że pomogłam :)

Pierwsze śniadanie: Dwie kromki chleba ciemnego razowego,dwie łyżeczki masła roślinnego, dwie łyżeczki dżemu truskawkowego, szklanka mleka 3 procentowego, 30 g płatków musli, filiżanka herbaty z jedną łyżeczką cukru. Drugie śniadanie: Dwie kromki chleba grahama , jeden plasterek szynki z kurczaka  jedna łyżeczka masła roślinnego szklanka soku ,średni banan. Obiad : Pierwsze danie : zupa pomidorowa z makaronem. Drugie danie: kotlet z piersi kurczaka ,dwie gałki ziemniaków,dwie łyżki sałatki z buraków, szklanka kompotu śliwkowego. Podwieczorek : Jogurt malinowy, dwie mandarynki ,jedno średnie jabłko , mały kartonik soku 100 procent. Kolacja :  Trzy kromki chleba żytniego ze słonecznikiem jedno jajko gotowane pomidora trzy plasterki , sałaty trzy plasterki , trzy plasterki sera żółtego ,dwie łyżeczki masła ,filiżanka herbaty z cytryną i jedną łyżeczką cukru.