Napisz jadłospis na cały tydzień (zdrowy żeby nie brakowało żadnych witamin

1 dzien - śniadanie chleb, masło,sałata, szynka, pomidory (warzywa) - obiad mięso (np kurczak) ziemniaki sórówka z warzyw - kolacja ważne jast to żeby się nie objadać można zjeść np dóży jogurt z owocami.  reszte podobnie ułuż ale z pbiadem szlaej   PS mięso najlepiej na parze 

poniedziałek- -śniadanie : kasza gryczana na mleku -obiad : schab w ziołach z kaszą -kolacja : jajka po wiedeńsku wtorek- -śniadanie :  placuszki z otrąb -obiad zapiekanka z ryżem i kurczakiem -kolacja : warzywa z mięsem środa- -śniadanie : zapiekanka z wędliną -obiad : udka kurczaka z ryżem -kolacja : leczo przepraszam ze tylko tyle ale spieszę się i nie mogę więcej napisać , ale mam nadzieję że ci się przyda ;)