Pomóżcie!!!! Profilaktyka chorób układu krążenia. Pilne

1. Rutynowe badania profilaktyczne: np. badanie krwi na cholesterol, glukoze; ocena BMI, pomiary ciśnienia tętniczego (zwłaszcza, jeśli w bliskiej rodzinie wystąpiły zawały serca i udary mózgu) 2. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych - poprawiają one między innymi przepływ krwi przez naczynia krwionośne co zwiększa ich elastyczność oraz przez naczynia wieńcowe co powoduje lepsze dotlenienie mięśnia sercowego 3. Prawidłowa dieta - np. nie palenie papierosów, ograniczenie spożywania tłuszczy i soli, które spożywane w dużej ilości mogą odkładać się w tętnicach prowadząc do miażdżycy; spożywanie  kwasów tłuszczowych omega-3 które obniżają poziomu trójglicerydów we krwi

-dodawać do posiłku małą ilość tłuszczu -nie palić papierosów -nie pić alkoholu -spożywać płynne oleje roślinne oraz tłuszcze zawarte w rybach i orzechach -umiarkowanie i regularnie wysilać się fizycznie