jaka role pelni kwas foliowy? w jakich produktach go znajdziemy? plissss musze to miec na jutro

Kwas foliowy znajdziemy w rybie, sałacie, rzodkiewce. Jest potrzebny chorym kobietą oraz ma duze zapotrzebowanie dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy jest niezbędnym czynnikiem wzrostu i rozwoju. Z jego udziałem powstaje serotonina, działająca kojąco i uspokajająco oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za naszą aktywność i energię. Tak więc kwas foliowy bierze udział w syntezie tzw. hormonu szczęścia (serotoniny). Choćby z tego względu warto dbać o jej prawidłowe stężenie w organizmie.     Występuje głównie w produktach roślinnych, a dokładniej w zielonych liściach. Bogatym źródłem folianów są między innymi: kalafior, brokuły, szpinak, sałata, kapusta, szparagi, brukselka, fasola, soczewica, pomidory, groch, ale również żółtka jaj, wątróbka i drożdże piwne.