Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w moim wieku .Pamiętaj o zasadach zdrowego odzrzywiania

Śniadanie * płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki) * 250 ml mleka 0,5 % * bułka maślana * serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g) * 250 ml soku grapefruitowego * średniej wielkości jabłko o wartość energetyczna: 750 kcal Drugie śniadanie * 2 kanapki chleba razowego- pumpernikiel * 5 g masła śmietankowego * 2 listki sałaty * 2 plastry polędwicy z drobiu * 250 ml sok marchewkowo- jabłkowego * wartość energetyczna: 250 kcal Obiad * 200 g frytek * dorsz pieczony * sałatka marchewkowo- jabłkowa * ciastko francuskie z kremem * herbata z cytryną o wartość energetyczna: 890 kcal Podwieczorek * sałatka wieloowocowa * 125 ml soku pomarańczowego o Wartość energetyczna: 120 kcal. Kolacja * Bułka grahamka * 5 g masła śmietankowego * 2 plastry ementalera * 1 pomidor * 2 plastry polędwicy z drobiu * kakao o Wartość energetyczna: 500 kcal o Wartość energetyczna po całym dniu: 2510 kcal

Obiad 200 g frytek ryba sałatka marchewkowo - jabłkowa ciastko francuskie z kremem o wartość energetyczna: 890 kcal

ŚNIADANIE: płatki,kakao 2ŚNIADANIE: jogurt oraz jakiś owoc,np.jabłko,do picia sok OBIAD: Gulasz+surówka do tego jakiś sok PODWIECZOREK: ryba KOLACJA: Coś lekkiego,np.sałatka owocowa