Chcę zacząć biegać napisz mi ktoś co mam trenować danego dnia?

Ф⊄↓⇵←ββ[latex] x^{2} pi eta sqrt{x} sqrt[n]{x} [/latex]≡

Zacznij od 10 minutowej rozgrzewki później lekkim truchtem biegaj po 10 minut i wzrastaj z czasem np. O 10 minut. Jeśli masz gdzieś koło siebie siłownie możesz pod koniec pójść i tam się dalej rozgrzewac.