co zronic zeby zeby nie miec kolki albo zlikwiddoawac ja podczas biegu ? oprocz zatrzymania sie ;p

należy regularnie oddychac-nie łapać powietrza wdychanego chałstami ;] nalezy często cwiczyc, by przyzwyczaic organizm do wysiłkku

Aby pozbyć się kolki należy głęboko oddychać i wyciągnąć ręcę do góry w czasie biegu. Można też po prostu biec wolniej. Albo zatrzymać się i chwilę poczekać aż przestanie boleć albo wykonać kilka ćwiczeń, które zaleci nam nauczyciel w-fu żeby ustał bół, np. można stanąć proso i wykonywać skłony boczne. W ten sposób wyciągniesz się i ból ustanie. Kiedyś na w-fie miałam też problem z kolką. Moja nauczycielka kazała mi zrobić to, co napisałam powyżej. Mam nadzieję, ze pomogłam. Pozdro ;)

Najlepiej to powietrze łapać nosem, a wydychać ustami...SPRAWDZONE! ;dd