Wymyśl 10 zasad racjonalnego odżywiania się.

1. Dbaj o różnorodność spożywanych pokarmów 2. Każdy posiłek powinien obfitować znaczne ilości węglowodanów 3. Spożywaj dużo owoców i warzyw 4. Kontroluj wagę swojego ciała 5. Dbaj o swoje samopoczucie 6. Prowadź aktywny tryb życia 7. Pamiętaj, by przyjmować regularnie posiłki 8. Zwiększyć ilość wypijanych płynów 9. Zredukuj, a nie eliminuj jedzenie 10. Pij dużo wody

1. Zawsze zaczynaj dzień od śniadania. 2. W ciągu dnia zjadaj regularnie 5-6 urozmaiconych posiłków 3. Zachowaj umiar w jedzeniu słodyczy, cukru, soli. a także słonych przekąsek(chipsów, paluszków) oraz fast foodów 4.Ostatni posiłek zjadaj na dwie godziny przed snem 5. Pij wodę zamiast napojów gazowanych 6. Poświęć co najmniej godzinę na aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu 7. Ogranicz czas spędzany przed komputerem i telewizorem do jednej godziny dziennie 8.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 9.Jeśli jesteś otyły to powinieneś ograniczyć spożycie produktów wysokokalorycznych, do których zalicza się przede wszystkim tłuszcze, słodycze i alkohol. 10.Jak jeść, to koniecznie z przyjemnością- jedzenie jest koniecznym elementem naszego życia, ale powinno być przy tym traktowane jako miły akcent

1. Produkty pełno wartościowe . 2. 4-5 posiłków dziennie. 3. Ostatni jemy 3 godziny przed pójściem spać. 4. Ograniczyć spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. 5. Jeść warzywa. 6. Spożywać dużo błonnika 7. Odpowiedni ilość wody (do 2,5l dziennie) 8.Ograniczyć słodycze. 9. Ograniczyć używki. 10. Aktywny tryb życia.