Napisz Jadłospis z 3 dni +Kalorie do każdego posiłku. Średnia z tych 3 dni ma wynieść około 2800 kcal

Śniadanie: płatki z mlekiem 165 kcal Drugie śniadanie: bułka z serem 240 kcal obiad: mięso z kurczaka 182 kcal Podwieczorek Coś słodkiego najlepiej jakiś baton np " snickers " 310 kcal Kolacja: owoce np zjeść całego arbuza 200 kcal tu masz przykladowy jeden dzień wymyśl sobie jeszcze 2 co jesz i napisz to a jak nie wiesz ile kcal wynosi skorzystaj z googli albo książki do biologii