dieta 5 dniowa dla 14-17 latka muszą być podane wartości odżywcze kalorie białko tłuszcze porcja

Na pewno w ciągu tych pięciu dni osoby te powinny spożywać dużo nabiału oraz mięsa, które potrzebne jest do wzmacniania kości. Najlepiej śniadania typu płatki śniadoniowe oraz sok pomarańczowy. uważam że idąc do szkoły najlepiej przygotować kanapki z serem. W czasie obiadu nalezy spożyć odpowiednią ilońć (ziemniaków, bądź ryżu) oraz rybę. Do godziny 18 należy spożyć kolację , która nie będzie zbyt ciężka(proponuję kanapki z dżemem bądź pomidorem) przez kolejne dni śniadania oraz kolecje nie podlegają zmian bądź obiady należy urozmaicać, typy zupą warzywną, zupą ogórkową, kotletem z piersi...) Jeżeli masz jakieś pytania napisz ; ]