ułóż jadłospis tygodniowy dla nastoletniego chłopca w gramach i kcal.

PONIEDZIALEK Śniadanie: Chleb żytni 3,2g, kielbasa krakowska 20,1g, masło 5g, pomidor 50g Obiad: Kasza gryczna 12,6g , kapusta 1,7 g Kolacja: Mleko 3,O , ser edamski 27,9 , dzem 15g , masło 5g, chleb żytni 3,2 WTOREK Śniadanie: Ser twarogowy chudy: 50g , jabłko 100g , chleb żytni 3,2 g Obiad: Ziamniaki 1,7g , kurczak 18,6g , pomidor 50g, ogórki 0,7g Kolacja: Chleb 3,2g , kiełbasa szynkowa wieprzowa 20g ŚRODA Śniadanie: 3 kromki chleba chrupkiego 50 kcal, miód 30g, jabłko 100g Obiad: Kasza gryczana 12,6 , cielęcina 19,9g, fasola 21,g Kolacja: Chleb żytni 3,2g , pieczeń 20,9 , pomidor 50g CZWARTEK Śniadanie: 3 kajzerki 125 kcal , ser twarogowy chudy 50 g Obiad: Ziamniaki 1,7g , wołowina 20,9g , szpinak 2,6 g Kolacja:Chleb 3,2g , kiełbasa szynkowa wieprzowa 20g PIATEK Śniadanie: Chleb żytni 3,2g, kielbasa krakowska 20,1g, masło 5g, pomidor 50g Obiad: Ziamniaki 1,7g , kurczak 18,6g , pomidor 50g, ogórki 0,7g Kolacja: Chleb żytni 3,2g , pieczeń 20,9 , pomidor 50g SOBOTA Śniadanie : 3 kajzerki 125 kcal , ser twarogowy chudy 50 g ObiadZiamniaki 1,7g , wołowina 20,9g , szpinak 2,6 g Kolacja:: Ziamniaki 1,7g , wołowina 20,9g , szpinak 2,6 g NIEDZIELA: Śniadanie: 3 kajzerki 125 kcal , ser twarogowy chudy 50 g , mleko 3,0 Obiad: Ziamniaki 1,7g , kurczak 18,6g , pomidor 50g, ogórki 0,7g Kolacja: Mleko 3,O , ser edamski 27,9 , dzem 15g , masło 5g, chleb żytni 3,2