niech mi ktoś napisze znaczenie truchtu???? to nie na polski tylko na wf

Znaczenie słowa truchtać- biec pomału, nie nadwyrężając się Trucht- najłagodniejszy ze wszystkich środek treningowy. U doświadczonych zawodników jest też elementem aktywnego wypoczynku, mającego za cel przyśpieszenie regeneracji zmęczonych mięśni.

Najłagodniejsza forma biegu. Podczas truchtu odpoczywasz aktywnie: biegniesz bardzo wolno, nie angażując zbytnio serca. Tętno powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego (tętno maksymalne oblicza się ze wzoru: Tmax = 220 – wiek). Zalecany wszystkim początkującym, ale stosowany przez wyczynowców po wyczerpujących treningach.