Mam ułożyć jadłospis. Tylko ma to być jadłospis podczas diety i do tego ćwiczenia . na tydzień . dokladnie ile ćwiczeń ile jedzenia . gwiazdki i najj . !

Ćwicz popołudniu , jedz duzo warzyw i owoców , musisz jeść oczywiście śniadanie , kolację niekoniecznie lecz możesz zjeść jakieś owoce np. banany czy też mandarynki ...

Ćwicz rano i wieczorem po ok. 20 min. Sniadanie musi być najbardziej kalorycznym posiłkiem dnia. Jedz dużo warzyw i owoców. Kolacji nie powinno się jeść później niż 18:00. Wieczorem najlepiej zjeść mało kaloryczne rzeczy np. sałatkę owocową.