Potrzebuję precyzyjną rozgrzewkę na WF! Daję naj za najleprze przykłady!!!!!

np. -przysiady -pompki -podskoki -brzuszki -machanie rekami -machanie bioderkami ;)) licze na NAJ ;*

- skręto skłony -kręcenie raz jedna raz drugą ręko i oboma naraz -rozciąganie -podskoki -pompki -przysiady -kręcenie bioderkami i chyba wszystko

Krążenia ramion, krążenia nadgarstków, krążenia tułowia, krążenia bioder, krążenia kolan, krążenia stóp, brzuszki, skip A, B, C "kaczy chód" (marsz w przysiadzie), „Przysiad” na jednej nodze stojąc na jednej nodze, drugą nogę złap z tyłu za kostkę, rozciągając przednią część uda siad płotkarski (w obie strony),skłony do nóg, skłony, skręty, krążenia, przeskoki z nogi na nogę bez przerywania trucht, trucht tyłem, trucht z obracaniem tułowia dookoła osi, trucht lub lekki bieg bokiem a także krokiem odstawno- dostawnym, krążenia tułowia, wzmacnianie mięśni brzucha prostych i skośnych, wzmacnianie mięśni grzbietu, rękoma przyciągamy kolano do klatki piersiowej, dotykanie rękoma nóg na skos dotykanie ziemi w biegu wieloskoki, skoki na 1 nodze, pajacyki itd. Pozdrawiam.