-1 śniadanie: płatki z mlekiem + kakao -2 śniadanie: kanapka z ogórkiem, sałatą, pomidorem i serem + sok pomarańczowy -obiad: zupa ogórkowa, ziemniaki z kotletem schabowym i surówką jarzynową + kompot -podwieczorek: jogurt owocowy -kolacja: parówki +herbata
śniadanie: -herbata (0 kcal) bez cukru + łyżka cukry 40kcal -żytnie pieczywo z masłem chudą wędliną i pomidorem (pieczywo 2 kromki 40kcal) (masło 5dag 50kcal) (wędlina 2 plasterki 90 kcal) (pomidor 20dag 50kcal) drugie śniadanie: rogal maślany (120 kcal) sok pomarańczowy (50kcal) obiad: ziemniaki (70kcal) kotlet chudy schabowy (180 kcal) surówka z marchewki (40 kcal) sok wieloowocowy (60 kcal) pod wieczorek: 2 jabłka ( 50kcal +50kcal=100kcal) szklanka wody nie gazowanej (0 kcal) kolacja: chleb żytni 1 kromka (20 kcal) plasterki ogórka (10dag 20kcal) masło (5dag 50kcal) pomarańcza ( 58 kcal) szklanka wody nie gazowanej (0 kcal)
1 śniadanie : płatki z mlekiem,chleb zbożowy z serem,herbata. 2 śniadanie : kanapki z serkiem wiejskim,jabłko,herbata,lub sok. Obiad: ziemniaki z kotletem z piersi kurczaka,buraczki,sałatka. Zupa ogórkowa,kompot. POdwieczorek: jogurt,jajko na twardo,herbata z miodem. Kolacja: chleb razowy z szynką,z serem,herbata z cytryną. Pozdrawiam ;]
