W czym jest magnez (chodzi o jedzenie)?

Orzechy Banany Otręby Czekolada Kakao Szpinak

Najwięcej (powyżej 100mg/g): kakao, słonecznik, migdały, kasza gryczana, fasola biała, czekolada gorzka, orzechy pistacjowe, orzechy laskowe, płatki owsiane, ryż brązowy. Nieco mniej (poniżej 100mg/g): czekolada mleczna, natka pietruszki, chleb żytni razowy, chleb graham, kasza jęczmienna, banan, szynka z indyka, ser gouda, makrela wędzona, łosoś świeży, wołowina, wieprzowina, brokuły, fasolka szparagowa.