Hejka mam 16 lat i jestem bardzo szczupły waże 54kg:(( Chciałbym przybrać na masie mięśniowej możliwie jak najszybciej. Jem dużo ale to nic nie daje. Prosze o pomoc

Musisz kupic sobie dużo białka na mas i cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. nie bierz sterydów żadnych bo po tym serce i mózg wysiada

spróbuj siłowni lub napszykład mój wujek bieże sterydy i inne witaminy do poprawieniamasy lecz to może ci zaszkodzić lepiej ćwiczenia no i dużo jedz

Jeśli na masie mięśniowej to trening i odpowiednia dieta. Każda partia ciała ma inne ćwiczenia. W google znajdziesz tego pelno, np na mięśnie brzucha (tzw. kaloryfer) http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html