Ułóż jadłospis na tydzień. Uwzględnij ilość kalorii (http://www.ile-kalorii.pl/). Posiłki: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. *Ma być zdrowo i jak najmniej mięsa. Może nie być w ogóle.

ŚNIADANIE: Płatki zbożowe z mlekiem + sok pomarańczowy II ŚNIADANIE: Sałatka owocowa + sok pomidorowy OBIAD: 1 danie: Zupa jarzynowa 2 danie: Risotto z jarzynami + woda mineralna PODWIECZOREK: Placek owocowy + woda mineralna KOLACJA: Pieczywo razowe z sałatą, ogórkiem, rzodkiewką, serem i szynką + herbata z cytryną i miodem