Bardzo prosze o pomoc mam napisac na technike : jadlospis na tydzien dla kobiety pracy lekkiej. plis pomozcie.

PONIEDZIAŁEK Śniadanie Płatki owsiane z rodzynkami, płatkami migdałowymi, tartym jabłkiem i kefirem Przegotowana woda z wyciskanym sokiem z cytryny i pomarańczy II śniadanie Pomidor faszerowany twarożkiem z jajkiem na twardo i dymką. Kromka chrupkiego lekkiego pieczywa Sok z czarnej porzeczki Obiad Minestrone (gęsta zupa jarzynowa z fasolą, ziemniakami i makaronem) Sałata lodowa z rybą wędzoną Kompot jabłkowy Podwieczorek Plaster domowego drożdżowego ciasta Nektarynka Kolacja Śliwki węgierki nadziewane orzechami włoskimi, polane sosem jogurtowo-majonezowym Pół grahamki Herbatka z dzikiej róży WTOREK Śniadanie Kromka razowego chleba z masłem i powidłami Pół soczystego, dojrzałego jabłka Kakao II śniadanie Mała miseczka borówek smażonych z gruszką Pełnoziarnisty wafel ryżowy Kefir Obiad Zupa krem z brokułów z groszkiem ptysiowym Bezmięsne leczo z ryżem Niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci) Podwieczorek Garść pestek słonecznika Sok przecierowy marchwiowo-jabłkowo-brzoskwiniowy Kolacja Tabouleh, czyli sałatka z kaszki kuskus z pomidorami oraz ogromna ilością posiekanej natki pietruszki i świeżych ziół Sok truskawkowy ŚRODA Śniadanie Kaszka z buzią (dość gęsta kaszka manna na mleku, na talerzu oczy i buzię rzeźbisz palcem i wlewasz do środka syrop lub wkładasz łyżeczką dżem) Sok marchewkowy II śniadanie Garść orzechów laskowych Koktajl z jogurtu z bananem Obiad Pulpet rybny na sposób orientalny (z rodzynkami i curry) Ziemniaki Fasolka szparagowa Pół pieczonej czerwonej papryki z winegretem Sok jabłkowy Podwieczorek Gruszka "Piękna Helena" (obgotowana, polana sosem z gorzkiej czekolady) Herbata z suszonych żurawin dosładzana miodem Kolacja Pomidor z mozzarellą i bazylią Kromka razowego chleba z soją posmarowana masłem Kawa zbożowa z mlekiem CZWARTEK Śniadanie Jajko na miękko Kromka chleba razowego z masłem i szczypiorkiem Pół zielonej papryki Nektar brzoskwiniowy II śniadanie Budyń czekoladowy z dwoma kosteczkami gorzkiej czekolady Niegazowana woda mineralna lub źródlana (dla dzieci) Obiad Rosół z lanymi kluseczkami Mus z łososia (ugotowany filet zmiksowany ze śmietanką i pianą z białka, ugotowany w kąpieli wodnej) Szpinak z płatkami migdałowymi Sok z owoców tropikalnych Podwieczorek Zupa nic (mleko z koglem-moglem, po którym pływają "obłoczki" z piany) Kolacja Pasta z soczewicy zmiksowanej z majerankiem i cebulą podsmażoną na oliwie Pół kajzerki Herbata z cytryną PIĄTEK Śniadanie Kromka grahama z twarożkiem homogenizowanym i czarnymi jagodami Mleko prosto z lodówki II śniadanie Sałatka z arbuza z pokrojonym w kostkę serem feta i listkami melisy Herbatka z owoców leśnych Obiad Jarzyny (marchewka, pietruszka, seler, ziemniaki) zapiekane pod beszamelem Surówka z kapusty pekińskiej z pomarańczą i orzechami włoskimi, polana jogurtem Kompot śliwkowy Podwieczorek Pieczone jabłko z konfiturą truskawkową Przegotowana woda z wyciskanym sokiem z mandarynki Kolacja Mała kromka chleba z masłem i wędzonym łososiem, kilka oliwek Winogrona bezpestkowe Sok jabłkowo-jagodowy SOBOTA Śniadanie Tost z żółtym serem i ananasem 2-3 łyżki pestek z dyni Kawa zbożowa z mlekiem II śniadanie Kawałki marchewki, świeżego ogórka i selera naciowego maczane w dipie z serka homogenizowanego i bryndzy Sok pomidorowy Obiad Pomidorowa z kluseczkami Kasza gryczana z sosem grzybowym Surówka z selera i marchewki z oliwą Sok przecierowy marchwiowo-jabłkowo-bananowy Podwieczorek Mieszanka owoców leśnych (mogą być z mrożonki) zalana owocową galaretką Kolacja Grube plastry świeżego ogórka z wyciskaną przez szprycę awanturką (pastą z twarożku i sardynek z puszki) Kromka chleba razowego na miodzie z masłem Herbatka lipowa z miodem NIEDZIELA Śniadanie Sałatka owocowa z pokruszonymi tostami Jogurt naturalny II śniadanie Kromka chleba chrupkiego z masłem i żółtym serem Pół słodkiej, dojrzałej brzoskwini Sok winogronowy-jabłkowy Obiad Barszcz ukraiński Małdrzyki, czyli racuszki z białego sera z mąką i jajkiem posypane cukrem pudrem Świeżo wyciskany sok z pomarańczy Podwieczorek 2 małe magdalenki domowego wypieku Szklanka zimnego lub ciepłego mleka Kolacja Tymbalik (galaretka) z dorsza, marchewki i zielonego groszku z sosem chrzanowym na zimno Mała bułeczka z ziarnami posmarowana masłem Przegotowana woda z sokiem wiśniowym

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: -tosty z dżemem -kubek kakao Drugie śniadanie: -serek "fantazja" -jabłko -batonik "snickers" Obiad: -zupa pomidorowa z ryżem -pierś z kurczaka -ziemniaki -mizeria -kompot owocowy Kolacja: -herbata z cytryną -ciemne pieczywo z wędliną i kiszony ogórek WTOREK Śniadanie: -płatki z mlekiem Drugie śniadanie: -bułka z serem -banan -sok Obiad: -zupa jarzynowa -udko z kurczaka -frytki -keczup -woda gazowana Kolacja: -pizza -herbata ŚRODA Śniadanie: -omlet z nutellą -kawa zbożowa Drugie Śniadanie: -hot dog -sok Obiad: -zupa ogórkowa -spaghetti -mrożona herbata Kolacja: -jajecznica -chleb zbożowy -sok pomarańczowy CZWARTEK Śniadanie: -biały serek ze szczypiorkiem -bułka z masłem -kawa z mlekiem Drugie śniadanie: -zapiekanka z szynką i pieczarkami -sok Obiad: -kapuśniak -gulasz z kaszą gryczaną -kompot Kolacja: -parówki na ciepło -pomidor -chleb z masłem -herbata PIĄTEK Śniadanie: -chałka z masłem -kawa z mlekiem -jajko na miękko Drugie Śniadanie: -bułka z topionym serem -pomarańcza -woda mineralna Obiad: -zupa owocowa -panga panierowana -ziemniaki -buraki -kompot Kolacja: -owsianka SOBOTA Śniadanie: -szwedzki stół Obiad: -rosół -de volaie -frytki -sałata ze śmietaną -woda mineralna Podwieczorek: -szarlotka na ciepło z bitą śmietaną -capucino Kolacja: -spinakopita -herbata z cytryną NIEDZIELA Śniadanie: -kakao -naleśniki Obiad: -paszteciki z mięsem -barszcz czerwony -kurczak pieczony -pure ziemniaczane -marchewka -kompot Podwieczorek: -biszkopty -sałatka owocowa -herbata mrożona Kolacja: -biała kiełbasa z chrzanem -bułka z masłem -ogórek świeży -picie