potrzebuje ROZGRZEWKE NA W-F na zaras z gury dzienks

Aha. Porób ćwiczenia w kółku lub w rozsybce. Coś w stylu pompek, przysiadów. rozciąganie miśćni, przekładanka, czy biegi.

1. bieg do okoła sali np. 2 okrążenia 2. skrętoskłony 3. wymachy rękami (wyszystkie sposoby) 4. 15 przysiadów 5. 10 pompek 6. krążenie głową 7. rozgrzewanie stawu skokowego i nadgarstków 8. krążenie tułowiem 9. krązenie biodrami 10. skip A 11. skip C 12. skłony z pogłębieniem 13. i jakieś rozciągnięcia na mięśnie 14. na koniec opad tułowia