U mnie wuefiści zawsze mówią, że najpierw trzeba się "nadyszeć" czyli zrobić takie ćwiczenia, żeby człowiek się zmęczył. Więc na początek polecam : 20 razy "skiping A" 20 razy "skiping B" przekładanka krok "odstawno - dostawny" skoki - na "3!" skaczecie najwyżej, jak potraficie skręto-skłony wymachy nogami do przodu Te powyższe ćwiczenia możecie wykonywać po przekątnej sali gimnastycznej. Potem dobrze jest się porozciągać. Wykorzystajmy to, że chcesz ćwiczenia w parach: Stajecie do siebie tyłem, chwytacie się pod ramiona i jedna osoba podnosi drugą. I tak na zmianę. Siadacie przodem do siebie, nogi rozkroczone, stopy obu osób się dokytaką. Chwytacie się za ręce i raz jedna ciągnie drugą w swoją stronę i liczy np. do 5. I zmiana. Można też w parach robić przysiady, brzuszki (jedna trzyma drugiej nogi - zmiana). ;))
1.brzuszki 2.pompki 3.skiping 4.przysiady 5.rozciaganie 6.rózne takie np. na dłonie itp
