osoba z gimnazjum powinna przede wszystkim jeść dużo owoców które są zawarte w różnych produktach jak i owocach czy warzywach gdyż gimnazjalista w okresie dojrzewania ma duże zapostrzebowanie energii. Powinien również jeść mięso i pić wody niegazowanej, czy soki. A przede wszystkim to co jest sycące czyli nie wystarczy zjeść marchewke czy jabłko, taka osoba powinna zjeść 5 posiłków a mianowicie śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczzorek, kolacja (do godz 18!).taka osoba również nie może objdać się słodyczami i konserwantami a najbardziej to chipsów gdyż są to puste kalorie. Czekolade powinna taka osoba od czasu do czasu zjeść gdy poprawia samopoczucie i dodaje dużo energii. Mogę zaproponować dla takiej osoby na jeden dzień jadłospis: śniadanie: 3-4 kromki ciemnego chleba posmarowanego prawdziwym masłem i plastrem sera czy szynki. drugie śniadanie: jabłko czy jakis inny owoc lub warzywo obiad: żiemniaki(suche, bez polewy tłuszczem!), mięso smarzone na oliwie, buraczki. podwieczorek: coś można na słodko ale nie za dużo! kolacja: oczywiście od godz 18!. nie objadamy sie na noc! kromka ciemnego chleba z masełkiem i serem, do tego ewentualnie jabłko. oczywiście picia to jaak chce nam się pić. ale nie gazowane! myślęę ze pomogłam. odpisz mi na priv :) pozdro
