przysiady , brzuszki , pajacyki , moze pompki , siad podkarski , krążenia ramionami , tzw. żaróweczki , skłony z pogłębieniem , zwykłe skłony , skłony na siedząco , krążenia biodrami w jedną i drugą stronę lub ósemki.......
siad prosty, leżenie przodem, szpagat, klęk wykroczny to klęczenie z nogą wystawioną to przodu,podpur leżąc bokiem podpierasz się ręką leżąc na boku,przysiad podparty to jak masz przy przysiadzie ręce na ziemi,leżenie tyłem, łuk inaczej mostek,klęk zakroczny gdy noga jest z tyłu,siad rozkroczny
1klęk podparty Coś takiego : http://bi.gazeta.pl/im/6/227/z227726X.jpg 2Siad prosty Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw12.jpg 3Siad skrzyżny Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw11.jpg 4Siad rozkroczny Coś takiego : http://i.wp.pl/a/f/jpeg/20977/pilates2.jpeg 5Siad ugięty Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw10.jpg 6Klęk Prosty Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw7.jpg 7Siad klęczny Coś takiego :http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw8.jpg 8Stanie w rozkroku (tego chyba nie muszę tłumaczyć) 9.Siad skulny Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw9.jpg 10.Postawa zasadnicza (zwarta) Coś takiego : http://www.gimkor.freehost.pl/grafika/pw15.jpg Pozdrawiam i proszę o naj :P
