przygotuj 1 dniowy jadłospis dla osoby w wieku 15 lat zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania

Śniadanie;herbata ,pieczywo,serszynka,masło,jogurt obiad:zupa,ryba ,ziemnika z koperkiem ,surówka kolacja:herbata,pieczywo ,warzywa ,płatki kukurydziane z mlekiem

śniadanie mleko,platki kururydziane sok cherbata z cytryna 2 śniadanie banan jabloko pomarzancza obiad ryz pelnowartoscowy salata wrzywa na prze gotowane mieso drobiowe gotowane powieczorek Jogurt kolacja chclep pelnowartosiciowy szynka ser cherbata ogorek pomidor

I ŚNIADANIE 290 kcal Twarożek pikantny z kromką chleba pełnoziarnistego, szklanka kawy zbożowej bez cukru II ŚNIADANIE 132 kcal 4 kołpaczki z płatków owsianych, szklanka wody mineralnej niegazowanej OBIAD Zupa krem z groszku z pulpecikami, szklanka herbaty bez cukru PODWIECZOREK 114 kcal Banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej KOLACJA 247 kcal Ryba pieczona (100 g), ryż gotowany (30 g suchego), brokuły gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru