Kobieta: płatki zbożowe z mlekiem -płatki zbożowe fitella 30g - - 374 kcal -mleko 3,2 -szklanka - - 60 kcal ------------- -------------- razem 434 kcal Mężczyzna: Bułka kajzerka x2 - - 300 kcal Kiełbasa śląska x1 - - 247 kcal Herbata z cukrem -szklanka - - 70 kcal ------------- -------------- razem 617 kcal
zapotrzebowanie kaloryczne dla osób o siedzącym trybie życia to: -kobiety-2100 kcal -mężczyźni-2700 kcal Śniadanie powinno pokrywać 20-25 % zapotrzebowania dziennego. Śniadanie dla kobiety(około 400 k cal) -bułka grahamka-50 gram-129 kcal -łyżka masła-5 gram-80kcal -plaster żółtego sera-90kcal -1 jajko-90kcal -herbata +łyżeczka cukru-15kcal wszystko 404 kcal Śniadanie dla mężczyzny(około 500 kcal) -2 grahamki-100gram-258kcal -masło-75 gram-125kcal -szynka gotowana-50 gram-110kcal -herbata+łyżeczka cukru-15kcal wszystko 508 kcal
