Poniedziałek: Śniadanie: jajecznica(100g-167 kcl) chleb niskokaloryczny z otrębów owsianych(100g-201 kcl) Energy Drink z dodatkiem kofeiny(100g-95 kcl) drugie śniadanie: precelki twarde,bez dodatków,z solą(100g-380kcl) Obiad: wieprzowina,produkt świeży,podroby, śledziona,po obróbce termicznej,po uduszeniu(100g-159 kcl) groch na surowo (100g-40 kcl) napój gazowany pomarańczowy(100g-48kcl) Kolacja: mięczaki,ostrygi,ze wschodu po obróbce termicznej,smażone w panierce(100g-197 kcl) herbata typu instant,bez słodzenia, smak cytrynowy,w proszku(100g-345 kcl) ananas na surowo (100g-50 kcl) wtorek: Śniadanie: płatki zbożowe błyskawiczne,pszenica, tarty,bez dodatków,bez soli i cukru (100g-337 kcl) mleko z obniżoną zawartością tłuszczu, w płynie,1% tłuszczu(200g-84 kcl) drugie śniadanie: batonik musli twardy z orzechem ziemnym (100g-479 kcl) Obiad: gęś,wątroba surowa(100g-133 kcl) bakłażan marynowany(100g-49 kcl) brokuły(100g-28 kcl) nektar gruszkowy bez dodatku kwasu askorbiowego(100g-60 kcl) Kolacja: kaszanka (100g-379 kcl) chleb niskokaloryczny z otrębów owsianych (100g-201 kcl) sok grejfrutowy,z grejfruta białego niesłodzony,bez rozcieńczania (100g-146 kcl) Przystawka: morela surowa (100g-48 kcl) wiśnie słodkie (100g- 46 kcl) kaki na surowo(100g-70 kcl) gruszka suszona(100g-140 kcl) śliwka węgierka (100g-100 kcl) środa: Śniadanie: omlet(100g-157 kcl) chleb żytni (100g-203 kcl) kawa espresso z kofeiną (100g-385 kcl) Drugie śnadanie: jogurt waniliowy z obniżoną zawartością tłuszczu (100g-85 kcl) Obiad: buritto z wołowiną i fasolą(100g-298 kcl) sok pomarańczowy z Kalifornii, schłodzony(100g-44 kcl) Kolacja: lasagnia z mięsem i sosem(100g-127 kcl) ananas(100g-86 kcl) czwartek: Śniadanie: jajko sadzone(100g-196 kcl) bagel z otrębów owsianych(100g-255 kcl) sok jabłkowy nie słodzony(100g-166 kcl) Obiad: cielęcina,mózg, po obróbce termicznej smażona(100g-213 kcl) burgery wegetariańskie(100g-177 kcl) herbata typu insant,bez cukru(100g-315 kcl) Kolacja: burito z fasolą i serem(100g-211 kcl) sok z ananasa(100g-77 kcl) sok z gruszki(100g-90 kcl) przekąska: chipsy ziemniaczane bez dodatków (100g-600 kcl) piątek: Śniadanie: jajko kacze świeże(100g-185 kcl) grzanki(100g-239 kcl) herbata parzona(100g-1 kcl) Obiad: kasza gryczana po upieczeniu (100g-346 kcl) cielęcina,mięso chude(100g-231 kcl) arbuz na surowo(100g-30 kcl) Przekąska: batonik musli z migdałami(100g-495 kcl) Kolacja: łosoś morski z Atlantyku po upieczeniu: (100g-118 kcl) pstrąg tęczowy po upieczeniu(100g-169 kcl) herbata parzona bez kofeiny(100g-1 kcl) podwieczorek: bratwurst z wieprzowiny po obróbce termicznej(100g-485 kcl) sobota: Śniadanie: zupa z sera cheddar w postaci zagęszczonej (100g-89 kcl) pita z mąki razowej(100g-266 kcl) Przekąska: precelki twarde(100g-380 kcl) Obiad: dorsz z Pacyfiku po obróbce termicznej (100g-105 kcl) kasztany i orzechy z Europy,surowe nieobrane(100g-213 kcl) kawa parzona (100g-98 kcl) Kolacja: makrela hiszpańska po obróbce termicznej (100g-158 kcl) olej warzywny babassu(100g-884 kcl) sport drink(100g-107 kcl) niedziela: śniadanie: jajka przepiórcze(200g-316 kcl) chleb z otrębami pszennymi(100g-248 kcl) sok mandarynkowy mrożony(100g-161 kcl) obiad: frankfurterka-wołowina i wieprzowina (100g-305 kcl) orzechy z masą marcepanową(100g-458 kcl) sok ze śliwek(100g-71 kcl) kolacja: sum kanałowy po obróbce termicznej (100g-152 kcl) sos serowy(100g-448 kcl) herbata o smaku cytrynowym(100g-241 kcl) Trochę się z tym namęczyłam także proszę o najlepszą odpowiedź :)
